Les méthodes pour perdre du poids durablement
Souffrez-vous d’une surcharge pondérale ? Il coule de source que vos surplus de poids vous énervent. Tout régime dit minceur se dote des vertus amaigrissantes. Une alimentation triée sur le volet peut affiner votre silhouette en l’espace de seulement quelques semaines, ce qui signifie que vous parvenez à perdre du poids rapidement. Les poids perdus au cours d’un premier trimestre peuvent être repris le semestre suivant. Ce phénomène s’appelle effet yoyo. Une perte de poids durable est plus importante qu’une perte de poids rapide.
Se fixer des objectifs raisonnables
Un mode de vie à part entière, la perte de poids est un processus, et non une finalité.La reprise des poids perdus figure comme étant un mécanisme qui touche de très nombreux adeptes de la minceur. Pour éviter qu’un tel problème ne surgisse, donnez-vous la peine de vous fixer des objectifs raisonnables. La perte de poids rapide est, certes, possible, mais il n’est pas judicieux de faire quoi que ce soit pour perdre du poids juste après l’adoption d’une recette minceur. Un moins surplus de poids, vous pouvez vous en débarrassez en l’espace d’un mois. Notez pourtant que dans le cas où vous êtes sujet à l’obésité massive ou à l’obésité morbide, n’attendez pas à ce que vous parveniez à perdre tous vos bourrelets en un mois. Sauf si vous vous faites une chirurgie esthétique comme la chirurgie bariatrique. Pour une perte de poids durable, songez à ne perdre que 2 kilos tous les 3 mois.
Bannir les régimes fantaisistes ou régimes draconiens
Certaines chaînes télévisées vous promettent des régimes miraculeux. De plus en plus de magazines se joignent à la même pratique. Dans la mesure où les régimes fantaisistes vous tentent et que vous vous permettez de les adopter, vous parvenez probablement à perdre du poids avec célérité. Gardez pourtant en tête qu’ils ne vous font pas perdre du poids durablement. Le bon geste est donc de n’envisager, en aucun cas, de suivre les régimes fantaisistes, qui sont taxés de régimes draconiens. Si vous perdez 4 kilos en deux semaines avec vos régimes drastiques, vous reprenez ces 4 kilos, mais le pire, vous risquez de prendre plus de 4 kilos, 8 à 10 kilos. Dans ce cas, vous avez à remettre en question vos régimes alimentaires et à les remplacer par d’autres régimes plus sains.
Perdre du poids avec une alimentation saine et équilibrée
Les régimes drastiques ne sont pas considérés comme des aliments sains. Ils présentent, dans la plupart des cas, des monodiètes sévères. Peu nombreux sont les types de monodiètes recommandés dans le cadre d’un programme diététique perte de poids. Préférez une alimentation saine et équilibrée à une alimentation draconienne. Manger sain revient à privilégier des aliments constitués notamment des légumes et des fruits. Ceux-ci sont riches en vitamines, en minéraux et en antioxydants. Les conditions d’une alimentation équilibrée ne sont pas remplies. En effet, les fruits et légumes ne recèlent pas tous les apports nutritionnels qu’il faut pour garder une bonne santé, et pour retrouver la ligne. Une multitude d’autres aliments entrent en ligne de compte, à savoir les céréales, les féculents, les laits et leurs dérivés. Les viandes, les poissons, les crustacés et les coquillages figurent aussi au palmarès des aliments sains.
Prévenir la fatigue et les éventuels grignotages
Travail, tâches quotidiennes et sollicitations diverses peuvent vous induire dans une spirale de fatigue. Rappelez-vous qu’une fatigue intense compromet votre processus de perte de poids. Les dépenses énergétiques donnent naissance à la faim. Cette faim vous pousse à prendre des collations. Les collations peuvent déblayer votre faim, mais la tendance à manger des collations sucrées est susceptible d’échapper à votre contrôle, d’autant plus que votre faim émane de la fatigue. Le geste que vous avez à adopter, c’est de prévenir la fatigue. La pratique régulière de yoga et des techniques de respiration vous est d’une grande utilité. Outre la fatigue, les grignotages sont aussi un autre phénomène que vous vous devez d’éviter. Veillez à prévenir les fringales, de manière à prioriser dans vos petits déjeuners les aliments rassasiants. Au milieu de la journée, permettez-vous de prendre des collations saines et rassasiantes comme la pomme, la papaye, le pamplemousse et la banane. Outre les fruits, certains aliments comme l’œuf, le fromage blanc et les haricots rouges sont un vecteur de satiété efficace.